You can enable/disable right clicking from Theme Options and customize this message too.
Psihologs

Консультации

В своей консультационной практике использую когнитивно-бихевиоральный подход, как в работе с детьми, так и со взрослыми. Небольшой обзор того, что такое КБТ (когнитивно-бихевиоральная терапия), и ее цели.

Что такое Когнитивно-бихевиоральный подход?

Цели Когнитивно-бихевиорального подхода.

  • КБТ в переводе с лат.яз. – когнитивно (лат. cognitio – познание) бихевиоральная (англ. behaviour – поведение, образ действий).
  • Основоположники КБТ: Б.Ф. Скиннер (поведенческий – behaviour – подход), А. Бек (Beck, 1967), А. Эллис (Ellis, 1962) (когнитивный подход).
  • В процессе терапии распознается, понимается существующая (создающая трудности) модель поведения и, в соответствии с потребностями, целями человека, создается новая.
  • Работая с методами КБТ, специалист не столько концентрируется на причинах конфликта клиента (симптомах, проблемах) и их источниках, сколько работает со стереотипами нездорового поведения клиента. Таким образом, КБТ обращает основное внимание на то, что определяет поведение и чувства человека, не на саму ситуацию, а то, как человек воспринимает эту ситуацию.
  • Когнитивно-бихевиоральная терапия помогает решать специфические проблемы (депрессию, страх, беспокойство или тревогу, нарушения питания, соматические проблемы), оценить и модифицировать ошибочные мысли и дисфункциональное поведение.

Некоторые из наиболее распространенных дисфункциональных мнений индивида:

  • Я должен быть совершенным/компетентным во всем, что делаю.
  • Если я кому-то не нравлюсь, это означает, что со мной что-то не в порядке.
  • Я не могу делать то, что хочу, и так, как хочу, так как другие могут на это рассердиться и расстаться со мной, и т.д.

Негативное мышление настолько доминирующее, что это не только симптом депрессии, но и главный его инициатор.

  • Применимо для терапии и детей, и взрослых.
  • Главная цель терапии – помочь человеку добиться желаемых перемен в своей жизни.
  • Фокус обращается на поведение конкретного момента, который человек хочет понять или изменить, и его характеризует принцип «здесь и сейчас».
  • Главное внимание обращается на возможность использовать новое полученное адаптивное поведение и создавать перемены вне среды консультирования.
  • Когнитивно-бихевиоральный метод эффективен в период кризисов.
  • Когнитивно-бихевиоральная терапия ограничена во времени, и она имеет четко определенные и специфические цели.
  • Этот подход предусматривает непродолжительный период терапии, который направлен на постановку и достижение конкретных целей терапии; непродолжительность терапии обеспечивает то, что основной принцип этой терапии: работать с осознанным, и работать постепенно – начиная с простого, так как, возможно, что более простую проблему удастся решить достаточно просто. Если предположения очень сильные и трудноизменяемые, это может свидетельствовать о том, что у них глубокие корни (предположения сформировались рано, получали частое подтверждение или возникли в результате сильной травмы). В этом случае процесс терапии будет длительнее и больше будет сосредоточен на тех обстоятельствах, в которых сформировались допущения.